メンタルコーチ純子の　ハピ楽マインド

心の中の無意識と、行動の両面から、
現実を変えていくサポート

南の島のメンタルコーチ・心理セラピストの純子です。


前回の記事
仕事が多く混乱している時の整理法
を書きましたが、その続き・・・。

さて、急ぎじゃないけど、そのままにしてたら、
たまっちゃった～という仕事ってありませんか？

やらないといけないけど、
優先順位も低いし、
なかなかとりかかれない・・・。





例えば、日報的な書類や報告書など。

私も、ＯＬ時代は溜めちゃってました（笑）
最初は、
後でまとめた方が合理的！
すぐできるし～、
な～んて思ってんです。

・・が実際に溜めてみると。
あ、いっぱいありすぎて、やばい！
ってことに。

書類の山を見ると、
ふ～っと撃沈。




その時には、

一番楽で優しいところからスタート。

例えば、
書類の仕分けとか、
日付別に分けるとか、

あまり、考えずに、淡々とできる所からやってみるのがおススメ。
15分、この書類までというように、
時間を決めたり、区切ったりするのもＧｏｏｄ。





ただ、簡単すぎ、逆に進まないじゃん！と
単純に見えますが、
これって、
3つの利点があります。

１）難しいという感情的なハードルが低くなる
⇒難しいと思いこむと、一歩が出にくくなります。
できるところで、一番簡単でシンプルな事だと、
あ、もしかしてできるかも・・と脳が思い始めます。

２）続けているうちに、だんだんとできる気がしてくる。
⇒続けていくと、最初は頑張って情報処理していた脳も
だんだんと、慣れて、簡単にできるようになりますし、
気分も乗ってきます。


３）とりあえず動くとゴールが見えてくる
⇒のりのりになってくると、
不思議になんだかできる気になってくる。
スイッチが入るというのでしょうか。
そうすると、アイディアも沸いて、
ゴールへの道のりが加速していきます。

調子が悪い時に、
なんだかダメダメな気分になるのと、
逆バージョンです。




できない、苦手から
できる・・やれると感じる事ができるために、
あるポイントを超える必要があるのですが、

難しい事をするよりも、
優しいものからする事で、
それが超えやすくなるんです。


そして、
そこまで来ると、後はしめたもの。

脳の認識が、
できるに変わるので、
慣れた車の運転のように、
いつもの仕事のように、できるようになります。





そして、作業がひとくくり着いたら、
マメに
「おっ！自分ってすごいじゃん！」
と褒めてあげましょう。


ほんとは、
誰かに褒めてもらった方がいいんですが、
自分でも大丈夫！


心が喜ぶと、
人は、元気貯金が増えて、
やる気につながります。

そして、
小さな成功体験の積み重ねになり、
それが自信へと、つながっていきます。





もちろん、仕事に慣れている人や
効率よくできる人は、
速いスピードやでやってもＯＫ

でも、やる気にないときって、
夢のように、
一気に仕事ががががっって進めるって
思い込んでるんですよね（笑
※私もそうでした。

でも現実はなかなかできない。

何もしないよりはいいよね。
そんな感じで、ちょっと続でも進んでみましょう！


一番簡単な所から進める事が、
実は、一番早いのかもしれません。


なかなか仕事が手につかない時は、
この方法も試してみてくださいね。

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